Vitamiinid näo ja keha kuivale nahale

Inimese nahk täidab kaitsva funktsiooni, olles sisuliselt takistuseks väliste kahjulike tegurite vastu. Kõige väiksem vitamiinide ja toitainete kadu toob kaasa selle, et epidermis ei tööta enam normaalselt. Seetõttu on ebamugavustunne: ärritus, koorimine, kuivus, katte terviklikkus on katki. Olukorra parandamiseks aitavad ainult vitamiinid keha kuivale nahale, mida on raske saada ainult toidust, kuid neid saab alati osta täiendavate lisanditena.

Kuiva naha põhjused

On palju põhjuseid, miks nahk kuivab. Lisaks sellele, et on olemas keeruline pärilikkus, kannatab ka epidermise ülemine kiht puuduliku hoolduse tõttu, mitte ainult vanuse tõttu. Kuivus võib tekkida ebaõige toitumise või vitamiinide puudulikkuse tõttu, mis on eriti terav kevadel. Kui te põhjused õigesti identifitseerite, saate selle puuduse väga kiiresti toime tulla, kui seda tüüpi nahk ei lähe teile geneetilisel tasemel.

Kuivuse sümptomid

Enamik inimesi, kes kannatavad naha suurenenud kuivuse tõttu, ei pea peamisi sümptomeid ütlema, sest nad peavad neid iga päev silmitsi seisma. Kõige levinumad on järgmised:

  • koorimine
  • kahvatu värv
  • teatud piirkondade põletik
  • pigmentatsioon
  • ärritused;
  • lõhenemist

Vitamiinid kuivale nahale

Üks tõhusamaid viise liigse kuiva naha ravimiseks on ravimite kasutamine, mis aitavad nahka niisutada ja toita. Kõiki neid saab hõlpsasti osta ilma retseptita apteegis ja kasutada vastavalt juhistele. Seal on terved kompleksid, mis on kursusest purjus. Selleks, et ise kindlaks määrata efektiivne ravim, on soovitatav konsulteerida arstiga, kes suudab kindlaks teha kuivuse põhjuse ja määrata ravikuuri. Milliseid vitamiine kuivale nahale soovitatakse kasutada?

C-vitamiin

See on võib-olla üks tuntumaid kõiki vitamiine, mis on alati soovitatav kasutada mitte ainult nähtavate muutustega epidermises, vaid ka lihtsalt immuunsuse säilitamiseks talvekuudel. C-vitamiin on paljudes tsitrusviljades ja köögiviljades, kuid keha jaoks ei piisa. Puudujääk tuleb täita muul viisil ja selleks pakuvad ravimifirmad erinevaid variatsioone: askorbiinhapet, kihisevaid tablette, ampulle.

C-vitamiin nahale mängib üht tähtsamat rolli: see on antioksüdant, annab epidermise elastsuse. Kui tase langeb kehasse, hakkab nahk kooruma, tekib ärritus. Kõik see saab eemaldada niisutajatega, kuid ainult mõnda aega. Seda probleemi tuleb ravida seestpoolt, st iga päev. Päevane annus on kuni 100 mg (need on 200 g tooteid). Mida on vaja süüa, et keha C-vitamiiniga rikastada:

  • apelsinid;
  • sidrunid;
  • kapsas, ka kääritatud;
  • Kiwi;
  • tomatid;
  • banaanid.

Retinool

Teine väga oluline naha komponent on A-vitamiin või ehk retinool. Sellel on regenereeriv toime kõigile epiteeli kihtidele. Tänu retinoolile saate vanusest lahti saada, pikendada epidermise nooruslikkust. Tänu sellele toimub regenereerimine rakutasandil. Nagu paljud teised vitamiinid naha niisutamiseks, võib seda saada ka toidust, kuid kui tegemist ei ole ennetamisega, vaid raviga, aitab ainult retinoolil põhinevate preparaatide täiendav tarbimine. Päevane annus - 2,5 mg (50-60 g tooteid).

Tooted, mida asutus vajab:

B-vitamiin

Üks raskemaid vitamiine, mida kehas edasi lükata, on kogu grupp - B. Nad erituvad kiiresti vedelikuga, mistõttu on vajalik pidev vitamiinide täiendamine. Kogu rühm on naha jaoks oluline, sest see on vastutav paljude funktsioonide eest: see sünteesib hormone, ravib epidermist, takistab vananemist. Iga päev täiendab inimene selle rühma vitamiinide taset toiduga, kuid ainult tingimusel, et toit on tervislik. Vastasel juhul on vaja lisaks osta tooteid, mis sisaldavad B1, B2, B6. Päevane annus - kuni 2,5 mg (150-200 g tooteid).

B-vitamiini sisaldavad tooted:

  • kaerahelbed;
  • melon;
  • kodujuust või piimatooted
  • arbuusid;
  • rosinad;
  • seapekk;
  • maapähklid;
  • herned;
  • apelsinid.

Tokoferool

Erinevalt nimetatakse E-vitamiini, mis on epidermise jaoks kõige kasulikum. Tänu temale saate toime tulla paljude nahahaigustega, mida sageli kasutatakse ennetamisel. Tokoferooli puudumine mõjutab kohe naha kui terviku seisundit: see muutub lõtvaks, liiga kuivaks, kaob lihastoon. Ainult E aitab kaasa reproduktiivsüsteemi toimimise normaliseerimisele, mille tõttu on kehas protsessid, mis aitavad kaasa inimkonna ilusa poole noorendamisele.

E-vitamiini eesmärk on stimuleerida munasarjade tööd, mis toodavad östrogeene või iluhormone. Ainult selle protsessi tõttu on kortsud märgatavalt silutud, nahk pingutatakse, värskus ja elastsus. Standardne tarbimine on päevane annus vähemalt 100 mg päevas. Tokoferooli sisaldavatest toodetest väärib märkimist:

Fülokinoon

Fülokinoon, tuntud ka kui koagulatsiooni K-vitamiin, reguleerib protsesse nähtamatuks, kuid väga märgatavaks, kui see on puudulik. See kaitseb sisemise ja välise verejooksu eest, selle peamine mure on vere hüübimine. Fülokinoonil on valgendav toime, välditakse freckles ja muud tüüpi nahapigmentatsiooni. Lisaks leevendab K-vitamiin paistetust ja põletikku, seda kasutatakse rosacea ja rosacea puhul telangiektasiate eemaldamiseks. Päevane annus - 2 mg.

Sööge rohelisemaid toite:

Vitamiinide kasutamine kuivale nahale

Enamik neid vitamiine, mis on vajalikud naha hooldamiseks või raviks, tarbib toiduga iga päev. Ägeda puudulikkuse korral, mis hakkab ilmnema haavandite, ärrituste, raske desquamatsiooni vormis väliselt, on vaja võtta meetmeid ja suurendada annust. Samuti väärib märkimist, et vitamiine sisaldavate maskide ja kreemide korrapärast kasutamist tuleb muuta, vaheldumisi. Ennetamiseks toimige järgmiselt.

  • Kui te ei kasuta kaitsvaid kreeme, ärge jääge otsese päikesevalguse kätte pikka aega.
  • Külma ilmaga on epidermis vaja ka kaitset. See kehtib näo ja käte kohta.
  • Igapäevaseks hoolduseks kasutage ainult teie nahatüübile sobivat kosmeetikat.
  • Püüa vältida kosmeetilisi puhastusvahendeid, vedelikke, sulfaate sisaldavaid õlisid, alkoholi.

Sisemise vastuvõtu jaoks

Täna saate apteekides osta erinevaid komplekse, mis sisaldavad kõiki vajalikke aineid keha igapäevaseks hooldamiseks. Igaühel on võimalik valida probleem, mis vastab probleemile ja rahakotile. Naistele on arenenud spetsiaalsed vitamiinid näo ja keha kuivale nahale. Ärge usaldage ainult apteegist pärinevaid vahendeid, peate hoolikalt läbi vaatama oma dieeti ja tegema seda, kui sa valesti söövad.

Kõigepealt peate minema toitumisele: loobuma rasvaste, praetud toiduainetest, eemaldage jahu ja magus igapäevasest toitumisest. Kõik see mõjutab negatiivselt mitte ainult nahka, vaid ka üldist tervislikku seisundit. Pärast nädala pikkust nõuetekohast toitumist märkate ise, kuidas mitte ainult väliselt, vaid ka sisemiselt muutute. Dieet peaks sisaldama suurt hulka köögivilju ja puuvilju, pähkleid, keedetud liha, kala. On oluline puhastada keha toksiine, nii juua palju puhast vett, vähemalt kaks liitrit päevas. Koos dieetiga alustage vitamiinide kasutamist käte ja teiste kehapiirkondade kuivale nahale.

Väline kasutamine

Täielik nahahooldus kreemide, maskide, toonikute ja muude vitamiinide baasil valmistatud kosmeetikatoodetega on hädavajalik. Alati ei ole võimalik neid valmis osta või maksumus ei võimalda kogu hoolduskompleksi osta. Tule lihtsate iluprotseduuride juurde, mida saate ise kodus valmistada. Selliste tööriistade kasutamise eeskirjad on:

  1. Iga koostis peab olema eranditult värskelt valmistatud.
  2. Kandke toodet ainult puhtale nahale.
  3. Vahetage kindlasti kosmeetikatoote koostisainete koostist nii, et nahk ei kasutaks sama koostisosade nimekirja.
  4. Mitte kõik tooted ei vaja pärast kasutamist kasutamist niisutajat, seega lugege hoolikalt kasutusjuhendit.

Siin on mõned retseptid, mis aitavad elustada naha elastsust, tugevust, parandada vee tasakaalu ja vabaneda kuivusest:

  1. Tugev ärritus aitab kummel lillede infusiooni keeda keevas vees, segades rafineerimata oliiviõli. Tugev infusioon (1 spl.) Segada õli 1: 1 ja rakendada ühtlaselt. Ei ole vaja tugevat hõõrdumist, struktuuri absorbeeritakse mõne minuti jooksul. Loputage jäägid sooja veega ja asetage niisutaja.
  2. Mesi (1 spl. L) tuleb segada munakollaga ja lisada kaerahelbed (1 spl. L.). Võta paks paks kiht, mida tuleb rakendada kahjustatud nahale. Koosseis pannakse probleemsetele aladele ja 15–20 minuti pärast. loputage sooja veega. Mask on kasulik igal teisel päeval.
  3. On vaja läbi viia tooniv nahk. See aitab muuta riivitud kurgi ja hapukoore segu. Koostis (küpsetus) kantakse näole ja jäetakse 30 minutiks. Maski osutus väga õlikaks, nii et peaksite seda õrnalt, õrnade liigutustega pesema.
  4. Tavalises päevakreemis lisage kuivale nahale mõned vedelad vitamiinid: A, C, E, segage hoolikalt ja kasutage iga päev tavalisel viisil. Hoida sellist toodet lubatud ainult külmkapis, mitte rohkem kui kaks päeva.
  5. Vee-soola tasakaalu normaliseerimiseks on vaja teha kollageenimask. Selleks ostetakse pulber ja lahjendatakse veega 1: 1. Seejärel kantakse segu nahale ja jäetakse 10-15 minutiks. See mask aitab vältida pragunemist.

Vitamiinid kuivale nahale

Kuiv nahk on probleem, mida paljud inimesed silmitsi seisavad. Karmid põlved ja küünarnukid, sagedased sarved, näo kortsud ja ebameeldivad pinged pärast veeprotseduure - see ei ole selle nuhtluse tagajärgede täielik loetelu. Noorte kuiv nahk on väga õhuke ja sametine, kuid vanuse poolest tundub see väga tuhm, selle vanusega seotud muutused ilmnevad selgemalt.

Õnneks saab selle probleemiga edukalt toime tulla, kui kasutate kuivale nahale vitamiine. Õige lähenemisviisiga on nad võimelised eemaldama nõelamist, koorimist ja ärritust.

Kuiva naha põhjused

On lihtne test teha kindlaks, kas teie nahk on hästi hüdreeritud - vajutage sõrme puhtale kuivale nahapiirkonnale - kui rada ei kao kaua - see tähendab, et selle artikli materjalid on teile kasulikud kuiva naha omanikuna.

Hüdratatsiooni määra mõjutavad tegurid on toodud allpool:

  • Üldine veetasakaalu tase kehas. Pole saladus, et keha normaalse toimimise tagamiseks päevas tuleb juua vähemalt poolteist liitrit puhast vett. Just see kogus suudab kompenseerida keha loomulikku kadu ja kõrvaldab lagunemissaadused, millel on suur mõju naha ilule ja kvaliteedile.
  • Keskkonna negatiivne mõju. Agressiivne päikesepaiste, külm tuul, madal õhuniiskus, temperatuuri kõikumised - kõik need looduslikud tagajärjed jätavad naha loomulikust lipiidkilest, põhjustades naha kuivust ja muutes mimika kortse tõsisteks vanusega seotud muutusteks.
  • Menopausi. Naisel on suur mõju kliimamuutustele kehas. Munasarjade funktsiooni järkjärguline väljasuremine viib mitmete hormoonide tootmise lõpetamiseni, mis tagavad naha elastsuse. Fakt on see, et östrogeen - naissoost keha oluline hormoon - kontrollib rasva- ja higinäärmete tööd.

Selle puudumine kehas viib kuiva naha ja limaskestade tekkeni - seda täheldavad paljud naised, kes on astunud üle nelikümmend viis aastat.

  • Vale nahahooldus. Mõned kosmeetika protseduurid kategooriliselt ei sobi kuivale nahale. Näiteks intensiivse mesoteraapia puhul on ebapiisav naha hüdratatsioon absoluutne vastunäidustus. Lisaks võib kuiv nahk provotseerida alkoholi sisaldust vedelikes ja muudes nahahooldustoodetes. See komponent võib põhjustada kuiva nahka, isegi kui see oli normaalne või õline. Karmid absorbendid, koorimised ja koorivad koorikud ei ole absoluutselt niiske nahale sobivad.
  • Tasakaalustamata toitumine, vitamiinide ja mineraalide puudumine. Vana ütlus „me oleme see, mida me sööme“ on sobivam kui kunagi varem, et lahendada kuiva naha probleemi. Kaasaegne toit sisaldab liiga vähe toitaineid, mis on vajalikud naha normaalseks toimimiseks. Tervise ja ilu puhul peaksite täiendama oma dieeti värskete köögiviljade ja puuviljadega, kvaliteetse toidu ja liha ning kalaga ning võtma vajalikke vitamiine.

Vitamiinide nõuetekohane kasutamine

A-vitamiin (retinool), E-vitamiin (tokoferool), B-grupi vitamiinid, C-vitamiin (askorbiinhape), H-vitamiin (biotiin) ja F-vitamiin on kõige olulisemad naha vitamiinid. aastas. Mikroelementide tarbimine talve lõpus - varakevadel on traditsioonilise beriberi vältimiseks kohustuslik.

Positiivsed tulemused, mille tulemuseks on naha suurenenud kuivus, põhjustab tuntud kalaõli allaneelamise. See toode sisaldab väga palju kasulikke lipiide, vitamiine, mikroelemente ja mineraale, mis on vajalikud kogu keha ja eriti naha normaalseks toimimiseks. Samad kasulikud tooted hõlmavad linaseemneõli.

Lisaks uimastite kasutamisele peate pöörama tähelepanu kogu toitumisele, sest rämpstoit võib tühistada kõik teie varasemad pingutused. Liiga rasv, kõrgel päevalillõli ja maiustuste sisaldusega praetud toidud ei tohiks olla toitumise aluseks. Aga salatid roheliste ja oliiviõli kui sidemega, punane liha ja kalad piisavas koguses, pähklid (eriti kašupähklid, mandlid ja sarapuupähklid) aitavad säilitada vitamiini tasakaalu kehas.

Vitamiinide kasutamine väliselt

Näo nahk vajab täiendavat hooldust, kuid ülejäänud keha nahk peaks saama piisavat kogust vitamiine väljastpoolt. Lahustage mitmed A- ja E-vitamiinikapslid oma lemmik kehakreemile ja kasutage seda pärast vanni - tiheduse tunne ei häiri teid enam.

Kuiv nahk, mis häirib omanikule koorimist, ärritust ja ülitundlikkust, ei ole ülemaailmne probleem, vaid võimalus pöörata jälle tähelepanu oma kehale, küllastamaks seda puuduvate mikroelementide, vitamiinide ja mineraalidega. Pea meeles, et kõik on fikseeritav ja kasutage ülaltoodud näpunäiteid, et hoida naha ülemist seisundit!

Vitamiinid kuivale nahale

Kuivus on naha seisund, mis võib olla püsiv või ajutine. See võib põhjustada keha niiskuse või kahjustada naha lipiidi mantlit. Räägime sellest, kuidas selgitada välja kuiva naha põhjus, mis aitab parandada selle seisundit ja milliseid ennetavaid meetmeid võtta.

  • Mis võib põhjustada naha kuivust?
  • Kuiva naha sümptomid
  • Kuidas teha kindlaks, et nahal puuduvad vitamiinid
  • Millised vitamiinid on nahale head?
  • Kuiva naha ennetamine
  • Fondide ülevaade

Mis võib põhjustada naha kuivust?

Kuiv nahk võib olla geneetiliselt määratud. Rasva ebapiisava tootmise korral muutub naha kaitsev lipiidikiht õhemaks ja haavatavamaks. Seda on lihtne kahjustada. Selle tulemusena ei hoia kuiv nahk niiskust hästi ja võib olla tundlik.

Ärge segage kuiv nahka dehüdratsiooniga. Teine riik on ajutine ja parandatav. Sel juhul tundub nahk akuutse veepuuduse all ja hakkab seda puudust kompenseerima suurenenud rasvasisaldusega (mida kuivas nahas ei ole).

Dehüdreeritud nahk muutub nii ebaõige hoolduse kui ka ilmastikutingimuste tõttu. Mitte ainult kuiv nahk võib kahjustada dehüdratsiooni, vaid ka rasvase naha.

Põletikud ja comedoonid on haruldased külalised kuivale nahale, kuid ühine lugu rasusele veetustatud nahale.

Kuivale kuivale nahale ilmub enneaegselt peeneid kortse.

Vitamiinide puudumist võib tuvastada naha välimuse järgi © iStock

Ja nüüd kuivade põhjuste kohta. Kui see on haiguse sümptom (näiteks atoopiline dermatiit), on vajalik konsulteerimine dermatoloogiga. Me räägime tavalisematest elusituatsioonidest. Võib olla mitu selgitust.

Agressiivsete puhastusvahendite kasutamine, mis hävitavad naha lipiidikihti.

Niisutava ja toitva hoolduse puudumine.

Liiga sagedane koorimine. Isegi banaalne raseerimine põhjustab naha ärritust ja kuivust, mis on tingitud lipiidide mantli kahjustumisest.

Äärmuslikud ilmastikutingimused (kuumus, külm, tugev juht).

Madal õhuniiskus keskkuumutustega tubades. Tüüpiline probleem meie laiuskraadidel, kui patareid töötavad täisvõimsusel.

Kuiva naha sümptomid

Kuiva naha peamised tunnused on kergesti äratuntavad:

punetus, sügelus pärast duši all;

tihedus, ebamugavustunne naha puudutamisel.

Kuidas teha kindlaks, et nahal puuduvad vitamiinid

Vitamiini puudujääke võib diagnoosida mõne naha välismärgiga. Näiteks, kui on olemas A- ja E-vitamiinide puudus, ilmuvad huulte nurkades kuivus ja praod ning naha küünarnukkidel muutub kõvaks ja karmiks. Nende probleemide tegeliku põhjuse saab siiski kindlaks teha ainult dermatoloog, olles saanud vastavate testide tulemused.

Vitamiinide ja mikroelementide puudumise testide sooritamine on nüüd võimalik kõigis laborites, kuid spetsialist peab oma tulemused dešifreerima ja andma soovitusi vitamiinide täiendava tarbimise kohta.

Muide, beriberi oht suureneb, kui:

järgige ranget dieeti;

on seedetrakti haigused;

ületanud 40-aastase vanusemärgi.

A-, C-, E- ja B-vitamiinid on naha jaoks kasulikud © iStock

A-, C-, E-vitamiinid, B-rühmad on eriti kasulikud nahale

Millised vitamiinid on nahale head?

Teatud ainete puudus kehas võib tõepoolest tekitada nahaprobleeme. Nende vältimiseks proovige toitumist tasakaalustada, et see hõlmaks vajalikke mikroelemente ja vitamiine.

C-vitamiin (askorbiinhape)

C-vitamiini kasulikkusest ilmneb, kui sageli kaasatakse need kosmeetikatoodetesse. Võimas antioksüdant vähendab ultraviolettkiirguse negatiivset mõju, parandab immuunsust, stimuleerib kollageeni sünteesi, vähendab põletikku ja pigmentatsiooni. C-vitamiini meistrid on paprika, mustsõstra, kiivi ja tsitrusviljad.

E-vitamiin (tokoferool)

Vitamiin B5 (pantenool)

Pantenool on tuntud kui haavade ja põletuste ravimise usaldusväärne vahend, kuid see ei ole vähem kasulik naha niisutamiseks. Kõige meeldivam on see, et vitamiin B5 ei ole haruldane ja seda leidub paljudes toiduainetes, alates munakollast ja leibast pähklitele ja kala.

H-vitamiin (vitamiin B7, biotiin)

See aine võib kergesti konkureerida E-vitamiiniga "ilu-vitamiini" pealkirjaga. Lipiidi mantli terviklikkuse tagamiseks on vaja biotiini. Niipea, kui on olemas puudus, nõrgeneb kaitse - nahk muutub kuivaks, õhuke ja tuhm, ilmub lööve või koorimine. Välju - lisada menüüsse maksa, seente, lillkapsas ja brokkoli toidud.

Vitamiinide puudumine nahas võib kosmeetikat täiendada © iStock

Kuiva naha ennetamine

Enne räägimist ennetusest vastake mõnele küsimusele.

Kas tunnete sageli naha kuivust?

Kas nahk reageerib ebapiisavalt isegi kraaniveele?

Kuivusest ja koorimisest ei aita koort?

Vastake jah kõikidele küsimustele? On mõttekas konsulteerida arstiga.

Kui kuivuse probleem on seotud naha tüübiga või on loomulik reaktsioon välistele ärritavatele ainetele, aitavad järgmised soovitused:

paigaldada spetsiaalsed kraanivee filtrid selle pehmendamiseks;

vahetage kreem-geeli seep;

kasutada rohkem toitvaid ja niisutavaid näo- ja kaela maskid;

Kaitske oma nahka tuulest - pool tundi enne väljumist rakendage keha avatud piirkondadele toitvat kreemi.

Keha kuiv nahk. Vitamiinid tervislikule nahale, kuidas neid võtta

Loodus on katnud inimese keha unikaalse kaitsega - nahaga. Sellel on kolm kihti - õhuke välimine epidermis, dermis või nahk ja nahaaluse rasva kaitsekiht. Igal kihil on oma omadused ja funktsioonid.

Epidermaat on looduse järgi loodud kahjulike keskkonnatingimuste eest kaitsmiseks.

Paksim kiht sisaldab veresooni ja õrnaid tundlikke kehasid, mis tunnevad soojust, valu ja külma. See kiht tagab paindlikkuse, elastsuse, sileduse.

Kolmas kiht, mis on orgaaniliselt kombineeritud kehaga, vastutab naha tervise säilitamise, rasvavarude eest.

Keha kuiva naha sümptomid. Kuidas teha kindlaks, et nahal puuduvad vitamiinid

Väiksemad mugavuse häired, nii välised kui ka sisemised, väljenduvad naha kuivuse suurenemises.

Seda tuleb hoiatada, kui näol, küünarvarredel ja jalgadel on tunne pingetundlikkust. Nahk muutub heledaks, ebatervislikuks, mõnikord muutub kuivus ja koorumine märgatavaks, jättes ebatäpse mulje.

See naha seisund on iseloomulik varakevadele, kui kogu keha puudus vitamiinid ja päikesevalgus, mis on peamine D-vitamiini allikas.

Nõuetekohaselt organiseeritud ajaviide, mõõdukas ja rohkesti köögivilju, puuvilju, kala, toitumist, vitamiinide puudumist ja selle peamist sümptomit - keha kuiv nahk, ärge muretsege.

Naha suurenenud tundlikkus ja nüanss areneb loomulikult koos vanusega, kreemide, palsamite, maskide ja muude niisutamise ja rikastamise viiside kasutamine on eriti oluline.

Milliseid vitamiine võtta, et ravida kuiva nahka

Kui on märgatav, et keha nahk on kuiv, on hea küsida arstilt, milliseid vitamiine võtta, millised tooted on kasulikud.

C-vitamiin

Tuttav alates lapsepõlvest, meeldivaks maitsele "ascorbinka" - kõige olulisema vitamiini allikaks, mis vastutab naha elastsuse ja elastsuse eest, on ta ka üks kaitsjaid, antioksüdante. Kui kehal puudub C-vitamiin, hakkab nahk kuivama ja koorub, kortsud ilmuvad aktiivselt.

A-vitamiin

Üks vitamiin tähestiku põhielementidest, A-vitamiin (retinool) aitab kaasa naha epiteeli kõikide kihtide terviklikkusele ja taastamisele.

See ei ole ainus retinooli kasulikkus, kuid naha tervise seisukohalt on selle roll oma puhtuse säilitamisel olenemata vanusest tohutu. Isegi pigmendi ebameeldivaid vanuseplaate võib mõjutada A.

Vitamiin PP

Kahekordne naha vitamiin, PP, selle puudus põhjustab pellagra, mis avaldub ägeda dermatiidi, üldise nõrkuse ja mitmete sümptomite all.

E-vitamiin

Täna on palju teavet E-vitamiini, antioksüdandi, keha kaitsja kasulikkuse ja hädavajalikkuse kohta. Kaitse naha vananemise, kuivuse, pragunemise, suurenenud kortsumise vastu - kõik see on E.

K-vitamiin

Fülokinoon, tuntud ka kui koagulatsiooni K-vitamiin, reguleerib protsesse nähtamatuks, kuid väga märgatavaks, kui see on puudulik. See kaitseb sisemise ja välise verejooksu eest, selle peamine mure on vere hüübimine.

Muud valikud

Lühike nimekiri põhilistest, hästi ja tundmatutest vitamiinidest on puudulik ilma kuulsata D-d, mis on moodustatud õrna päikesevalguse mõjul.

Ilma D-ga muutub naha õhuke ülemine kiht kaaluga sarnaseks ja see on ainult välimus.

Huvitav ja "tähestiku" pool, H, ilma milleta on rasvade, süsivesikute, kollageeni moodustumise süntees võimatu, on erinevad dermatiidi vormid, suurenenud kuivus, ekseem ja haavandid.

Kogu rühm B kaitseb nahka ja nahka ärrituse, sügeluse, seborröa, sama dermatiidi eest.

Kõige olulisemat vitamiini ei ole võimalik üheselt kindlaks määrata - igaüks kannab oma vastutust, nende puudus toob kaasa ebameeldivad ilmingud ja mõnikord isegi ohtlikud haigused.

Sellist sümptomit ei saa ignoreerida kui keha kuiv nahka, teada saada, milliseid vitamiine võtta, tuleb kohe.

Kasulikud toiduained kuiva naha eemaldamiseks

Alates lapsepõlvest on teada, et porgandid on rikkalikult A-vitamiini, sõstrad, sidrunid on tohutu „ascorbinka”, ja õunad on loomulikult raudaallikas.

Kuigi see teave on lihtsustatud, kuid korrektne, saab terapeutilt, dietoloogilt, alati üksikasjalikke soovitusi.

Nahale on elutähtsad rafineerimata loomsed õlid (päevalill, oliiv, mais), pähklid, eriti juuksed, kana- ja vutimunad, piim, teraviljaseemned.

Porgand, kõrvits, aprikoosid, virsikud, kapsas, rohelised herned, spargel, tomatid - looduslik A-vitamiin, mida nimetatakse ilu-vitamiiniks.

Inimkeha ei ima alati B-vitamiine, nad on vees lahustuvad, on saadud veest, nende kogus tuleb pidevalt täiendada. Kõige sobivam selleks: liha, maks, neer, pärm, munad, teravili, mida juhib kaerahelbed, hapupiim.

Oluline teada! Te ei tohiks liha enne küpsetamist sulatada, et valmistoodangus oleks maksimaalne B-vitamiinide kogus.

Kõige olulisemad assistendid keha kuiva naha vastu võitlemisel on vitamiinid A, E, C.

Toores, keedetud, aurutatud köögiviljad ja puuviljad tuleks iga päev süüa, olenemata aastaajast, ja muidugi ärge jätke meeldivaid suurepäraseid võimalusi toitainete kogumiseks suvel, kui metsad ja voodid on täis marju ja rohelisi. Nahk on niisutatud, paraneb ja näeb hea välja.

Kuiva naha toitumisomadused vitamiinidega

Kreemid, vedelikud, meditsiinilised salvid

Vahetult nahale saab kasutada kreeme, vedelikke, salve ja muid kosmeetikavahendeid.

Keha kuiv nahk neelab täielikult kõik salvides ja kreemides sisalduvad vitamiinid, lisaks on hea võtta dražeed. Toime tuleneb teatud toitainete ja vitamiinide täiteainest ning sõltub ülemise epidermise olekust.

Pöörake tähelepanu! Niisutab ja rahustab ainult väävli-salitsüülhappe salvi, mis tuleks eristada lihtsast salitsüül- ja tsink-salitsüülhappest, mis soodustab kuivatamist.

Kosmeetikatoodete ülemaailmsed tootjad pakuvad palju tooteid, mis on erilise tähelepanu all, näidates ära kasutusaja.

Näiteks niisutavad ja toitvad joogid Yves Rocherist, Garnierist, L'Orealist, proovitud koor „Velvet Handles”, tuttavad “Laste” seeria kreemid.

Ole ettevaatlik vedelikega - nad on enamasti alkoholi sisaldavad ja võivad tekitada epidermise kuivust. Enne kasutamist on kasulik lugeda, mida toode sisaldab.

Toitev niisutav mask kompositsioonid kuiva naha raviks

Kosmeetikud soovitavad maskide kasutamist ühena kõige tõhusamatest viisidest, kuidas nahka heas seisukorras hoida. Nad puhastavad ja niisutavad, toidavad ja kombineerivad, bioaktiivsed ja neutraalsed.

Ilusalongides ja kauplustes pakutakse spetsiaalse aktiivkoostisega nahale valmismaske, mis on mugav töötavate naiste jaoks, kes kannatavad pideva ajapuuduse all.

Selliste fondide maksumus ulatub 200 - 500 rubla. kuni mitu tuhat, sõltub palju koostisest ja tootjast.

Terve keha naha toitmiseks ja niisutamiseks on üsna tõelised kodumeetodid. Koostisained valitakse apteegis ja kodus, kasutades spetsiaalse kirjanduse retsepte või meie vanaema nõuandeid.

On oluline, et kompositsioon sobiks nahale, on piisavalt toitev, niisutav, sisaldab rafineerimata loomset õli ja minimaalset keemiat.

Vastavus lihtsatele tingimustele tagab positiivse mõju:

  • maski koostis kasutamiseks ainult värskelt valmistatud;
  • nahk peab olema puhas;
  • kuivale nahale mõeldud õlised maskid ei nõua kreemi kasutamist protseduuri lõpus;
  • sa ei tohiks kasutada sama kompositsiooni mitu korda järjest, peate asendama ja mitmekesistama koostisosi.

Toitev maskid on rakendatavad iga päev, kuid parem on teha ühe kuni kahe päeva vaheaegu. Sama mõju nahale mitte rohkem kui 15-20 minutit.

Mõned retseptimaskid keha kuivale nahale:

• Rahustab õhukese ja ärritunud kummeli kääritamist oliiviõliga. Kuivatatud kummel lilled keedetakse keeva veega, pärast pool tundi, valage puljong ja valage pressitud lilled oliiviõliga.

Näole levinud mass, käed lamavad rahulikult 15 minutit. Ja peske mask sooja veega.

• Tummav, tuhmunud nahk võib olla riivitud kurgi ja hapukoore segu. Mask on üsna rasvane, seda tuleb kergelt maha pesta, õrnade liigutustega.

• Toitev mask väga kuivale nahale koosneb jahvatatud kaerahelbedest (kaerahelbed), meest ja toores munakollast. Söögikoeraga segatakse supilusikatäis vedelat mett ja segage kaerahelbed kuni paksuse, mitte voolava konsistentsini.

Kuivale nahale on kasulik töötada keerulisel viisil, mitte ainult võtta vitamiine, söötes seda seestpoolt, vaid ka korrapäraselt kosmeetilisi protseduure - maskid ja mähised

Objekti ülesehitus probleemsetele aladele ja 15 - 20 min pärast. loputage sooja veega. Mask on kasulik igal teisel päeval.

Pöörake tähelepanu! Keha liiga kuiv nahk vajab hoolikalt kaaluma, millised vitamiinid peaksid sisalduma maskis ja võtma regulaarselt sellise maski.

Ole ettevaatlik tsitrusviljade kasutamisel maskides. Need tooted võivad põhjustada allergiat näo, kaela õhukesele, tundlikule nahale. Parem on kasutada tõestatud, tuttavaid vahendeid - mitte loomset võid, hapukooret, rasva kodujuustu.

Vitamiinikompleksid

Keha kuiv nahk määrab, milliseid vitamiine võtta. Mitmetel põhjustel nahas moodustunud vitamiinide puudust tuleks täiendada kõigi olemasolevate vahenditega, eelkõige vitamiinikomplekside võtmisega.

On vaja võtta täieõiguslikest kompleksidest, sest isegi ühe vitamiini puudumine mõjutab epidermise tervist ja välimust.

Kosmeetikute soovitatud seas on kõige populaarsemad ja praktiliselt efektiivsed:

* Mis tahes vitamiinikomplekside tarbimine peab alati olema kooskõlastatud kosmetoloogi või üldarstiga, ainult tal on õigus soovitada, milliseid vitamiine juua keha naha suurema kuivusega.

Kuiva naha ennetamine

Teades, et isegi üldises mõttes on naha suurenenud kuivuse tekkimise ja arengu põhjused, saate oma elu ehitada, vältides neid.

Määrame mõned põhireeglid inimkeha põhikaitse normaalse seisundi säilitamiseks.

  • Vältige pikaajalist päikesekiiret ilma spetsiaalsete kaitsekreemide kasutamiseta.
  • Ärge lubage keha teatud osadel (käed, nägu) tugevat külma, külma tuult tunda.
  • Hügieenilistel eesmärkidel kasutage ainult pehmet kosmeetikat. Püüa vältida kosmeetilisi puhastusvahendeid, vedelikke, sulfaate sisaldavaid õlisid, alkoholi.
  • Jooge kogu päeva jooksul piisavalt vett, lisage toiduvaliku toidud rasvhapetega - punane kala, Volosha pähklite tuum.
  • Loputage meresoola pärast ujumist merel, klooritud basseinis.
  • Pärast puhastamist loputada käed hoolikalt, pese nõusid pesuvahenditega.
  • Ärge osalege suitsetamises, tugevates alkohoolsetes jookides.
  • Pea meeles, et vanus kuivab nahka, seega vali pidev kaaslaseks sobiv kreem.

Kui loodus on andnud nahale õhukese, tundliku nahaga ravimise, hoiduge ettevaatlikult, ärge piinake nühkima ja harjaga, katke külma ja kuumutage, niisutage, peigmees ja hoidke.

Keha kuiv nahk dikteerib oma reeglid, on oluline teada, milliseid vitamiine võtta selle mugavuse huvides.

Olge ettevaatlik! Nii dekoratiivsete kui hügieeniliste kosmeetikatoodete ostmisel on kasulik lugeda koostisosade loetelu. Alkoholi sisaldavaid vedelikke, puhastusvahendeid tuleb hoolikalt jälgida.

Erilist tähelepanu pööratakse mündile, mentoolile, tsitrusviljade eeterlikele õlidele ja kuivale nahale on selliste täiteainete suhtes väga tundlik.

Keha kuiv nahk. Milliseid vitamiine võtta:

Keha kuiv nahk? Toitev mask kookosõliga, toidab nahka vitamiinidega:

Vitamiinid, mida tasub tähelepanu pöörata, kui nahk on liiga kuiv

Iga naine soovib mitte ainult ilusat nahka, vaid ka tervet nahka ja võtab endale mis tahes võimalusi soovitud tulemuse saavutamiseks. Meie keha on 90% vett. Kui mingil põhjusel ei piisa niiskusest, mõjutab see mitte ainult sisemisi protsesse, vaid ka inimese naha seisundit. See muutub õhemaks, koorub maha ja ilmuvad pigmendid. Väga sageli tekib küsimus, kas naisel on keha kuiv nahk - milliseid vitamiine nende seisundi parandamiseks võtta? Peamised assistendid on antud juhul retinool ja tokoferool.

Kuiv nahk: mis on põhjus?

On hästi teada, et vanuse, inimese naha struktuuri muutumisel puudub see niiskusesisaldus ja see kaotab elastsuse. See on suuresti tingitud vitamiinide puudumisest kehas, mis aitavad kaasa niiskusele. Paljud kosmeetikatooted hakkavad aga ostma lootuses, et nad aitavad olukorda parandada. Kui naine kasutab kreemi pikka aega, sealhulgas hormoonide alusel, mõjutab see väga negatiivselt tema epidermise seisundit ning sellise kosmeetika kasutamise keeldumine võib põhjustada naha normaalse toimimise vähenemist. Seega, enne kui jooksed kauplustesse kallite purkide jaoks, on kõige parem konsulteerida dermatoloogiga. Ta soovitab, millist kosmeetikatoodet osta ja milliseid vitamiine kuivale nahale tuleks purustada.

Peamised kuivuse tunnused

Noorel aegadel on kuiv dermis normiks ja seda ei ole vaja ravida. Vastupidi, enamik noori mehi ja naisi soovib just seda tüüpi nahka, sest sellel ei ole akne, akne või akne lööve. Kuid alates 25–30-aastastest muutub nahk kuivemaks, muutub jämedaks ning välis- ja sisetemperatuur mõjutab selle seisundit. Lisaks võib see muutuda punaseks, kihiliseks, millel on põletikunähud ja tihedus.

Kõigi nende sümptomite kõrvaldamiseks tuleb nahka ravida nii väljast kui ka seestpoolt. Selleks tule abi teatud vitamiinidele, mida tuleks regulaarselt tarbida, ilma kursust katkestamata. Enne võtmist on kohustuslik konsulteerida kosmetoloogi või dermatoloogiga, kes pärast uurimist tuvastab probleemi põhjused.

Millised on peamised kuivainetega võitlevad vitamiinid?

Keha kuiv nahk ja teised naise kaebused võivad aidata spetsialistil mõista, milliseid vitamiine oma patsiendile võtta. Naha koorimine räägib A-vitamiini puudusest, mis on vastutav sebumi tootmise eest. Retinooli leidub punastes ja oranžides köögiviljades ja puuviljades, maitsetaimedes ja piimatoodetes.

Askorbiinhape soodustab kollageeni tootmist, mis aitab eemaldada näo kortse. Seetõttu tasub süüa rohkem tsitrusvilju - apelsine, sidrunid või mandariinid, samuti mustsõstra marju, roosipähkli infusiooni.

E-vitamiin ja B-rühm vastutavad naha tervisliku välimuse eest, tokoferooli leidub rafineerimata taimeõlides. Neid saab süüa või kasutada näomaski koostisosana.

Millised teised abilised on seal?

Lisaks ülaltoodud elementidele on olemas mitmeid vitamiine, mis aitavad nahka kuivada. Niatsiin soodustab dermise hea taastumist. Seda leidub veiselihas, kanamunades, sealihas, kala ja mõnedes köögiviljades.

D-vitamiin on vananemisprotsessi aeglustamiseks oluline, on teada, et seda toodetakse nahas ultraviolettkiirguse mõjul. Ärge unustage, et pikaajaline viibimine kiirte all on kahjulik inimese nahale, kuid päikese puudumine kahjustab tervist. On oluline hoida keskosa. Külmhooajal saate võtta sellist elementi sisaldavaid ravimeid.

Calciferol esineb rasvkoes, tursamaksa, munades, munades. Tuleb märkida, et tavapäraste kalaõli kapslite kasutamisest on hea mõju, mida saab osta mis tahes apteegis. See on suurepärane D3-vitamiini allikas. Ainsaks negatiivseks on ebameeldiv lõhn ja maitse, kuid see ravim sobib suurepäraselt kuivale ja kihilisele nahale. Te saate seda rakendada väliselt. Selleks on vaja kapsel läbida nõelaga ja asetada selles sisalduv vedelik nahale. Tavaliselt 2-3 päeva jooksul on tulemus, nagu nad ütlevad, ilmselge.

Teine epidermise seisundi eest vastutav element on H-vitamiin või biotiin. See on piisavas koguses toiduainetes, mida me iga päev sööme: kanaliha, veise maks, juust, kaunviljad, kartulid, tomatid, õunad, banaanid ja melon. Selle puudus võib põhjustada erinevaid nahahaigusi, näiteks dermatiiti.

Vitamiinipõhised maskid

Omatehtud näo- ja kehamaskid on väga kasulikud ja ei tabanud rahakoti nii kõvasti kui kauplus. Iga naine või tüdruk saab teha maski kodus kuivalt nahalt. See nõuab tavalisi tooteid, näiteks mett, munakollased, kaerahelbed, oliiviõli jne, samuti apteegis ostetud õlipõhiseid tooteid, näiteks Aevit. Kõikide vajalike koostisosade segamine, kosmeetikatoodete ja muude lisandite näo puhastamine, mask, oodata teatud aega, pesta ja seejärel nahale niisutada. Kuivad kooritud käed, nägu või keha hakkavad terve tervisliku välimusega, mõnikord isegi pärast esimest kasutamist.

Samuti saate valmistada savi, oliiviõli ja kogu sama Aevita maski. Seal on palju retsepte, kuid mitte igal tüdrukul pole aega kodus maskide valmistamiseks. Seetõttu on lihtsaim asi, mida sa teha, pigistada kapslist sisu kehasse ja käsitsi niisutaja.

Me ei tohiks unustada tundlikku nahka silmade ümber, mis võib olla ka kuiv. Sel juhul aitab mask ka, kuid peate seda kandma ja pesta selle hoolikalt. Selleks on teil vaja oliiviõli ja E-vitamiini. Sama mask on profülaktiline, kuni ilmuvad esimesed mimikaalsed kortsud.

Preparaadid, mis sisaldavad kõige olulisemaid vitamiine nahale

Inimese epidermise seisundi järgi saab hinnata tema tervist. See on nagu näitaja, mis teeb selgeks, et tuleb võtta samu kuivuse põhjuste väljaselgitamiseks vajalikke meetmeid. Milline vitamiin on enamasti ebapiisav, kui nahk on kihiline? Tavaliselt on vastuseks retinool ja tokoferool. Need on kõige tõhusamad vitamiinid näo ja keha kuiva naha eemaldamiseks. Kõiki toidus sisalduvaid toiteelemente võib võtta mis tahes apteegis ostetud ravimitena.

Lihtsaim, taskukohane ja odav ravim on Aevit (nimi näitab, et see sisaldab vitamiine A ja E). See aitab palju, kui käed, nägu või keha kooruvad. Seda tuleb võtta suukaudselt või lisada kreemile või maskile. Tõestatud viis naha libisemisest vabaneda on Aevita kapsli purustamine ja sisu lisamine probleemsetele piirkondadele.

Aekol on Aevitile sarnane kompleks. See on retinooli ja tokoferooli õlilahus. Ravim kõrvaldab põletiku, kiirendab suurte ja väikeste vigastuste paranemist nahal - haavandid, lõiked, põletused. Lisaks on Aekolil antibakteriaalne toime. Menadiin - K-vitamiini sünteetiline analoog - normaliseerib vereringet nahas. Kompleks on kerge ja vigastatud nahka tagasi tuua.

Vitasharm sisaldab retinooli, B1, B2, B3, B5, B6. Seda võib kasutada vahendina mis tahes nahahaiguste ennetamiseks ja raviks. Kuid isegi lihtsad ärritused või lööbed võivad olla Vitasharma nimetamise põhjuseks. Samuti võib see normaliseerida küüneplaatide seisundit, kui need purunevad ja kooruvad. Seda on üsna mugav juua - need on tavalised pillid, mida peate võtma iga päev neli nädalat.

"Naine valem" ühendab erinevaid komponente - ja vitamiine ning mineraale ja kasulike ravimtaimede ekstrakte. Seda kompleksi saab kasutada nii dermise haiguste vastu võitlemisel kui ka üldise seisundi parandamisel, juuste ja küünte toetamisel, naha noorendamisel ja vanusega seotud muutuste aeglustamisel. Tabletid on vaja kasutada kolm korda päevas.

Head harjumused

Kokkuvõtteks tahaksin öelda, et kuiva näo ja keha käsitlemiseks on olemas palju võimalusi, igale maitsele ja eelarvele. Kuid ärge unustage, et järgides lihtsaid enesehoolduse reegleid, võite mõnikord saavutada parema tulemuse kui kallis kosmeetik.

Seetõttu on vajalik:

  • Joo rohkelt tavalist vett ja tarbida rohkem köögivilju ja puuvilju.
  • Vähendage ujumise või duši all hoidmise aega, et nahk ei kuivaks. Vesi peaks olema soe, mitte kuum. Parem on võtta kontrastseks dušiks. Šampoonid, geelid valivad niisutava toimega. Ja pärast vee töötlemist kasutage vedelikke.
  • Hoidke soovitud niiskuse tase kodus ja võimaluse korral tööl, tehke niiske puhastamine, ostke niisutaja.

Niisiis, kui naisel on kuiv nahk, millised vitamiinid tal tõenäoliselt puuduvad? Enamikul juhtudel räägime retinooli ja tokoferooli puudusest. Kombineerituna toitumise, igapäevaste näo- ja kehahooldustega ei saa need vitamiinid mitte ainult vabaneda kuivast nahast, vaid ka ennetada paljusid haigusi, vananemisprotsesside varajast arengut ja kõrvaldada nähtavad vead.

Vitamiinid kuivade käte ja keha jaoks

Kui silmad on hinge peegel, siis nahk on lakmuspaber, täpne füüsilise tervise näitaja ja usaldusväärne välistõke. Vanusega kaotab see oma elastsuse ja vajab täiendavat niiskust. Sageli annavad isegi kõrgeima kvaliteediga kosmeetika ainult ajutised tulemused. Probleem on sees. Stress, vitamiinide puudumine, kehv ökoloogia nõrgestavad keha. Selle tulemusena muutub nahk kuivaks, igavaks ja pingeliseks. Selle olukorra parandamiseks tuleb valida õige vitamiin.

Kuiv nahk

  1. Tihedus (põsed, käed, lõug, laup, käsivarred, dekolteed, jalad ja muud kehaosad).
  2. Koorimisalad, varased kortsud. Matte nahk, poorid peaaegu nähtamatud.
  3. Punetus, suurenenud tundlikkus talvetuule, külm õhk, kosmeetika, kangad.
  4. Ebamugavustunne paraneb pärast pesemist.
  5. Vähendatud elastsus, pigmentatsioon.

Kuiva naha põhjused:

  1. Naha seisundit mõjutavad nii välised kui ka sisemised tegurid.
  2. Ebasoodne keskkond: agressiivne ultraviolettkiirgus, külm, tuul, pikaajaline kokkupuude kuiva õhuga ruumidega, tööstusettevõtete heitkogused.
  3. Nahk võib kuivada, kui keha talitlushäired: ainevahetushäired (hormonaalsed häired, ebatervislik toitumine), krooniliste haiguste ägenemine, vanusega seotud muutused, vitamiinipuudulikkus (hooajaline või krooniline), organismi veetasakaalu häired.
  4. Ebakorrektne nahahooldus: halva kvaliteediga kosmeetika, korrapärased kuumad vannid, pesemine rohkem kui kaks korda päevas, kõva voolav vesi, mis sisaldab palju kloori, liiga sagedane puhastamine, alkoholi sisaldavad vahendid, kõvad käsnad.

Vitamiinid kuivale nahale

C-vitamiin Väga hea antioksüdant, uuendab rakulist kompositsiooni, osaleb kollageeni moodustamises, andes naha elastsuse ja elastsuse. Samuti tugevdab see veresoonte seinu ja parandab verevoolu. Selle tõttu neelavad rakud ja elundid hapnikku ja toitaineid paremini. Kiirendab juuste kasvu ja rakkude parandamise protsesse, tugevdab immuunsüsteemi. Selle vitamiini suurim kogus on:

  • koer tõusis;
  • must sõstar;
  • viinamarjad;
  • granaat;
  • tsitruselised;
  • kapsas;
  • rohelised herned;
  • uued kartulid.

A-vitamiin soodustab epiteelkoe taastamist ja säilitamist, parandab ainevahetust, aeglustab rakkude vananemisprotsessi, aitab vabaneda vanusega seotud pigmentatsioonist. 50% sellest vitamiinitarbijast saadakse loomsetest saadustest:

  • veiseliha maks;
  • munakollane;
  • või;
  • kodujuust;
  • juustud

Kõige kasulikumad köögiviljad:

  • Bulgaaria pipar;
  • porgandid;
  • kõrvits;
  • arbuus;
  • tomatid;
  • aprikoosid;
  • rohelised, eriti petersell.

Marjadest - must sõstar, mägede tuhk, metsik roos ja astelpaju.

E-vitamiin Nahk pehmeks ja elastseks, kaitseb pragude eest. Aeglustab keha vananemisprotsessi, parandab hapnikuga varustamist, vähendab väsimust, lahustab verehüübed. Suured kogused:

  • taimeõlid (päevalille, puuvill, sojauba);
  • leib;
  • teraviljad;
  • brokkoli;
  • Brüsseli idud;
  • mis tahes lehtköögiviljad;
  • terved rohud.

H-vitamiin (biotiin). See mängib olulist rolli lipiidide, aminohapete ja nukleiinhapete sünteesimisel. Selle puudulikkuse tõttu areneb dermatiit ja naha depigmentatsioon. Peamised allikad:

Toores munavalge ei lagune biotiini.

B-vitamiini vitamiinid. Edendada oluliste hapete sünteesi, vere moodustumist, maksa normaalset toimimist, haavandite paranemist. Vitamiini puudumise tõttu kannatab nahk esimesena. Looduslikud allikad:

  • liha ja kalatooted;
  • juustud;
  • mandlid;
  • pähkel;
  • maasikad;
  • spinat;
  • kaunviljad;
  • teraviljad;
  • nisu

PP (nikotiinhape). Oluline vitamiin, mida tuleb kuiva katte ajal tarbida. Ta vastutab rakkude taastumisreaktsioonide eest, soodustab taimse valgu imendumist ja nõuetekohast süsivesikute metabolismi. Selle vitamiini täiendavad varud aitavad:

  • mais ja kaerahelbed;
  • jahu ja piimatooted;
  • nisukliid;
  • pärm;
  • maapähklid;
  • seened;
  • kala;
  • kanamunad.

Vitamiin K. Normaliseerib vere hüübimist, kaitseb sisemise verejooksu ja verejooksu eest. Suured kogused:

  • rohelised (kapsas, spinat, tilli);
  • sojaõli;
  • kalaõli;
  • jogurt;
  • vaarikad;
  • roheline tee.

D-vitamiin See moodustub katuse rasvases osas päikesevalguse mõjul. See on vajalik A-vitamiini imendumiseks, naha elastsuseks, põletikuliste protsesside kõrvaldamiseks nii naistele kui meestele. Nimetatakse ka naha koorimisel. Akne kasutavad inimesed peaksid neid vitamiine jooma ettevaatlikult.

Samuti takistavad nad rakumembraanide hävimist. Kõige loomulikum allikas on päike. Toiduained hõlmavad piima ja kõiki piimatooteid ning kalaliike, nagu tuunikala, lõhe, heeringas ja sardiinid.

Vitamiinikompleksid

Loomulikult on kõige parem saada vitamiine oma loomulikus vormis. Kuid arsti soovitusel võite neid süstida ja tablettidena. Parem on süstida haiglas meditsiinilise järelevalve all, mitte tavalise ilusalongi juures. Samuti on oluline arvestada, et mõnel juhul esineb allergia ühe või teise tüüpi vitamiini suhtes. On hädavajalik, et vahele jääksid tabletid kuivale nahale. Vitamiinide libisemine on tervisele sama ohtlik kui nende puudumine. Ja veel üks oluline punkt: te ei tohiks võtta vitamiine sees ja teha samal ajal vitamiinimaske. See võib kaasa tuua ka mineraalide ülejäägi.

Kõige populaarsemad vitamiinide nimed kuivale nahale:

Enne ravimi ostmist kuivakate vastu ja ravi alustamist peate konsulteerima arstiga. Pärast ettenähtud teste ütleb arst teile, milliseid mikroelemente ei tohi tarbida, et seisundit halvendada.

See peaks olema kvaliteetseid ühendeid, mis niisutavad seestpoolt ja ei põhjusta kõrvaltoimeid. Et nahk ei kuivaks, peaksite juua kogu kursuse vastavalt juhistele. Ainult sel moel lakkab see purunemast ja tervenisti.

Naha tervis ja ilu sõltuvad otseselt keha üldisest seisundist. Kuiv nahk ei ole lause. Tasakaalustatud, vitamiiniga rikastatud toit, hästi valitud kosmeetika aitab teil sellest probleemist igaveseks vabaneda.

Vitamiinid kuivale nahale: mida võtta sees, kuidas maske kasutada

Vitamiinid kuivale nahale on sama olulised kui tavalised niisutavad ravid. See kehtib eriti täiskasvanueas. See on kuiv nahatüüp pärast 30-40 aastat vana, mis hakkab kiiresti kaduma, ilmuvad kortsud, elastsus väheneb, nahk kaob, koorumine ja ärritus. Ajakirjanduses räägime sellest, millised vitamiinid vajavad kõige rohkem näo kuivale nahale, kuidas neid kasutada, kaaluda koduste maskide retsepte, mis on tõhusad näo kuivuse suurendamiseks.

Milliseid vitamiine on vaja kuivale nahale

Vanuse tõttu muudab kuiv nahk selle omanike hoolikamaks. Lõppude lõpuks, vähimatki külm külm või liigne parkimine mõjutab otseselt epidermist. Õigeaegne hooldus ja vitamiinidega rikastamine leevendab nägu libisemisest, tundlikkusest äkilistele temperatuurimuutustele, ämblikuvarade ilmumisele, varajasetele kortse. Millised ained võivad parandada kuiva naha seisundit ja anda sellele terve loomulik välimus?

  • A-vitamiin on suurepärane niiskuse allikas kuivale ja helbelisele nahale, sest need märgid ütlevad teistele, et nahal puudub A-vitamiin (retinool). See aitab rikastada näo ja kogu keha nahka piisava niiskusesisaldusega ning normaliseerida rasunäärmete talitlust. Lisaks aitab retinool toime tulla nakkusega näo haavades ja vastutab regenereerimise eest. Loomulikult võib retinooli saada järgmistest toodetest: piim, juust, hapukoor, kefiir, köögiviljad ja punased või oranžid värvid (tomatid, kõrvits, virsikud), rohelised.
  • C-vitamiin on kollageeni loomuliku tootmise looduslik antioksüdant ja aktivaator, mis võimaldab vältida naha vananemise märke õigeaegselt. Aine leidub sidrunites, lubjades, greipides, apelsinides, mandariinides ja teistes tsitrusviljades, puusades, mustadel sõstrad, rändkarja marjad ja peterselli lehed.
  • E-vitamiin ja glütseriin on tuntud vananemisvastased ained. Pärast naha küllastamist võite unustada kuivuse ja niiskuse puudumise pikka aega ning kortsude ilmumine ei ole peagi. Neid võib saada mis tahes taimeõlidest, porganditest, värsketest spinatidest, piimatoodetest, idandatud nisuteradest.
  • B-grupi vitamiinid vastutavad sisemiste ainevahetusprotsesside normaliseerumise eest, millel on otsene positiivne mõju noortele ja tervisele. Aine piisav kasutamine kõrvaldab vanusest tingitud muutused kuivas nahas ja kõrvaldab epidermise haigused.
  • Vitamiin P on parim võitleja valge ja musta akne vastu. Tänu talle tagastab nahakate kiiresti endise värskuse, elastsuse ja elastsuse.
  • K-vitamiin - korrapärase kasutamise või siseelunditega toimetulekul sobib hästi pigmentatsioon ja väljendunud freckles, sest isegi täiuslik kuiv nahk ei ole nende paikade suhtes immuunne.

Vitamiinide kasutamine näole

Kuiva epidermise küllastamiseks toitainetega on kaks peamist võimalust. Mõlemad on saadaval kodus.

1. meetod

Kuivale nahale jääda pikka aega nooreks, elastseks ja siidiseks, on vaja kasutada A-, E-, C-, P- ja B-vitamiine. Seda saab teha mitmel viisil:

  • osta apteegis spetsiaalseid komplekse;
  • osta toidulisandeid täis vitamiinikomplektiga ja kasulike ainetega;
  • süüa õigeid toitaineid sisaldavaid toite.

Seda meetodit võib õigustatult nimetada kõige efektiivsemaks, sest vitamiinikompleksid imenduvad kehasse kohe ja neil on kiire toime nahale. Kõige parem on menüüst välja jätta suure rasvasisaldusega ja suhkruga toidud.

2. meetod

Teine meetod on kodus kasutatavate maskide kasutamine vitamiini sisaldavate toodete või kontsentreeritud vitamiinõli lahuste lisamisega. Samuti on need lahendused hästi kombineeritud tavaliste päevaste ja öiste kreemidega, nad võivad rikastada kosmeetilisi nahahooldustooteid. Tänu sellele kasutuskohale satub nahk otseselt kokkupuutesse kasulike ainetega, mis eemaldab kiiresti näo kuivuse probleemi.

Maksimaalse efektiivsuse tagamiseks saate mõlemat kasutada korraga.

Peamine reegel - vitamiinilahustega rikastatud rakendus ning toitainete kasutamine sees peaks olema regulaarne!

Vitamiinimaskid kuivale nahale

Kuivale nahale sobivad kõige paremini glütseriini maskid, E- ja A-vitamiinid, oliivi- ja mandliõlid, kodujuust, hapukoor, koor, mesi, savi ja marjad. Maskid tuleks teha 1-2 korda nädalas, eelistatult enne magamaminekut.

Tõhusad retseptid omatehtud maskidele kuivale nahatüübile:

  • Puuviljamask niisutab ja toidab nägu suurepäraselt toidus sisalduva toitaine kõrge sisalduse tõttu. Talujuust tuleks kombineerida meega, lisada 1-2 tilka oma lemmik eeterlikku õli. Mass rakendatakse näole 10-15 minutit. Hoidke mask kõige paremini lamades, kuni kompositsioon on ronitud.
  • Toatemperatuurile soojendatud kohupiima, piima ja porgandimahla alusel on multivitamiinimask keeruline. Kõik koostisained on võetud 1 spl. l. segage ja rakendage puhastatud näole. Hoidke mask 15 minutit.
  • Oliiviõli (50 ml) ja vedel E-vitamiin (10 ml) on valmistatud õline segu kuivale nahale silmade ümber. Õlid segatakse ja kuumutatakse veevannis. Koostist rakendatakse õrnalt silma ümbritsevale alale sõrmepadjadega, kuni masseerivad liigutused täielikult imenduvad.
  • Maasikate ja kreemi baasil valmistatud marjakaunid leevendavad naha kuivust ja parandavad nahka. Segu kantakse lihtsalt näole harjaga ja kestab 15 minutit.
  • Vitamiinid ja savi. See võtab 1 spl. l sinine või roheline savi, 50-70 ml. Linaseemned või oliiviõli, 3 tilka vedelaid vitamiine A ja E ning marli. Koostisosad segatakse, kuumutatakse veevannis. Marsk on kompositsioonis niisutatud, kergelt väänatud ja näole asetatud (on mugav teha pilusid silmade ja huulte jaoks). Kui marli jahtub, korratakse protseduuri 30 minutit.
  • Kolme vitamiini mask on tõhus pärast esimest rakendust. See võtab 1 spl. l rasvane koor, 1 munakollane, 5 tilka vedelaid vitamiine A, E, D. Kandke segu aurutatud nahale ja hoidke 20 minutit.
  • Glütseriinimask niisutab ja pingutab hästi nahka. See võtab 1 supilusikatäit glütseriini, 5 tilka E-vitamiini, 2 teelusikatäit oliiviõli. Kaussi tuleb valada 3 spl. l jahutage vett, lisage glütseriin ja segage hoolikalt. Ühendage ülejäänud koostisosadega ja segage sile. Noores eas tehakse mask kolm korda kuus, küpsel 1–2 korda nädalas (pärast 10 protseduuri tuleb võtta 1 kuu pikkune vaheaeg).
  • Tavapärane kapseldatud E-vitamiin on hea lisand koore, jojobaõli, mandli- või oliiviõli juurde.

Kõik maskid on alati puhastatud nahale. Kasulike ainete mõju suurendamiseks on soovitatav enne kompositsiooni pealekandmist nägu veidi aurutada.

Veel üks retsept kuivale epidermise maskile, millel on uimastav efekt alates esimest korda, vaata videot:

Lisateavet Akne